Pour atteindre ces objectifs le yoga utilise différents moyens tels : les postures, les exercices respiratoires, la relaxation, la méditation et la visualisation.
Le rôle des postures
Le yoga offre des exercices adaptés à chaque période de la grossesse et qui visent à:
Le rôle des postures
Le yoga offre des exercices adaptés à chaque période de la grossesse et qui visent à:
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Favoriser une mobilisation douce de la colonne vertébrale
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Augmenter l’ouverture et la souplesse de la région pelvienne ainsi qu’y établir une meilleure irrigation sanguine
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Réduire la cambrure de la région lombaire
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Augmenter l’équilibre
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Renforcer les jambes
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Prendre conscience des régions du périnée et du diaphragme
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Établir une respiration plus profondre
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Favoriser l’intériorisation
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Vous apprendre à observer les sensations dans votre corps
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Prendre conscience de son corps (ne serait-
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Se rapprocher d’elle-
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Prendre contact avec son pouvoir et sa force intérieure
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Développer sa réceptivité envers ses émotions et son vécu afin d’en favoriser l’acceptation
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Le yoga, par son approche douce et progressive, vous aidera à:
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Être mieux dans votre corps et dans votre peau
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Diminuer vos malaises
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Jouir d’une plus grande énergie
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Améliorer votre détente
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Être plus à l’écoute de vos besoins
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Harmoniser votre corps, vos émotions, votre mental
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Augmenter votre confiance en vous
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Améliorer votre concentration
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Prendre conscience des positions favorables à la naissance de votre bébé
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Le yoga est une excellente façon de vous aider à bien vivre votre grossesse et de vous préparer à votre accouchement.
Le premier trimestre est le plus délicat, la grossesse n'étant pas encore définitivement installée. On vous conseillera donc déjà de ne pas travailler des postures en inversion, en flexion arrière, couchée sur le ventre, ni des torsions assises accentuées. Par contre, on favorisera les mouvements de bras, les flexions avant faciles et les postures couchées sur le dos ou assise.
Lors du deuxième trimestre, l'état corporel se stabilise. Dans la majorité des cas, c'est la période ou vous serez le plus apte à entreprendre une gamme variée d'exercices, toujours dans la limite de votre confort et de vos possibilités.
Lors du deuxième trimestre, l'état corporel se stabilise. Dans la majorité des cas, c'est la période ou vous serez le plus apte à entreprendre une gamme variée d'exercices, toujours dans la limite de votre confort et de vos possibilités.
Pour le troisième trimestre, on adaptera la pratique selon le volume de l'abdomen et les différentes particularités de chacune, afin que ce moment demeure agréable.
On évitera donc tout au long de la grossesse les exercices à partir de la position couchée sur le ventre, certaines torsions, les flexions avant intenses, et on utilisera les postures inversées avec grande prudence.
Grâce à la pratique des postures, vous deviendrez consciente des positions et attitudes favorables pendant le travail et la poussée de votre bébé.
Le rôle de la respiration
Le yoga met en évidence la relation étroite qui existe entre notre esprit (par conséquent nos pensées et nos émotions ) et notre souffle. Or, toutes les femmes savent que la respiration joue un rôle essentiel lors de l'accouchement. La femme qui aura pris l'habitude de se concentrer sur sa respiration et d'en observer la nature selon les différents exercices, aura, lors du grand jour un outil supplémentaire pour se détendre, se concentrer, vivre le moment présent, diminuer le stress et la douleur, conserver son énergie, aider à l'ouverture du corps physique et mental, accepter les contractions, le travail... et lâcher prise.
On évitera donc tout au long de la grossesse les exercices à partir de la position couchée sur le ventre, certaines torsions, les flexions avant intenses, et on utilisera les postures inversées avec grande prudence.
Grâce à la pratique des postures, vous deviendrez consciente des positions et attitudes favorables pendant le travail et la poussée de votre bébé.
Le rôle de la respiration
Le yoga met en évidence la relation étroite qui existe entre notre esprit (par conséquent nos pensées et nos émotions ) et notre souffle. Or, toutes les femmes savent que la respiration joue un rôle essentiel lors de l'accouchement. La femme qui aura pris l'habitude de se concentrer sur sa respiration et d'en observer la nature selon les différents exercices, aura, lors du grand jour un outil supplémentaire pour se détendre, se concentrer, vivre le moment présent, diminuer le stress et la douleur, conserver son énergie, aider à l'ouverture du corps physique et mental, accepter les contractions, le travail... et lâcher prise.
Le cours de yoga est un bon moment pour l'observation, pour apprendre à entrer doucement en contact avec votre nature profonde et avec votre bébé.
La visualisation vous permettra de nourrir votre subconscient et d'y créer des pensées et des images positives qui, ramenées au conscient lors dans des situations de stress, agiront sur les peurs. Il s'agit donc d'un outil puissant d'une grande utilité pour préparer l'accouchement.
La visualisation vous permettra de nourrir votre subconscient et d'y créer des pensées et des images positives qui, ramenées au conscient lors dans des situations de stress, agiront sur les peurs. Il s'agit donc d'un outil puissant d'une grande utilité pour préparer l'accouchement.
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Noms |
Résidences |
Téléphones |
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Ste- (Région de Québec) |
(418) 926- | |
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Farnham (Montérégie) |
(450) 293- |
Accompagnantes offrant le service de Yoga prénatal
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Le yoga nous vient des sages de l’Inde ancienne qui ont expérimenté des méthodes naturelles pour conserver et/ou améliorer la santé et pour aider leur peuple à vivre plus heureux. Il agit sur tous les plans de l’être. D’ailleurs, en sanskrit, le mot ‘yoga’ signifie l’union du corps et de l’esprit. C’est une façon d’accéder à un plus grand bien être, une meilleure connaissance de soi et une plus grande clarté mentale. Le yoga, c’est aussi apprendre à vivre l’instant présent. C’est un moment de tendresse pour soi, dans le plus grand respect de notre être et de nos limites.
La grossesse est une période importante de changements, de remises en questions et d’ouverture. La femme a donc une occasion particulièrement favorable de:
La grossesse est une période importante de changements, de remises en questions et d’ouverture. La femme a donc une occasion particulièrement favorable de:
Le rôle de la relaxation et de la visualisation
Par la relaxation, vous deviendrez plus consciente de votre corps. Vous apprendrez à relâcher davantage vos tensions. Vous profiterez d’un repos physique et mental.
Par la relaxation, vous deviendrez plus consciente de votre corps. Vous apprendrez à relâcher davantage vos tensions. Vous profiterez d’un repos physique et mental.
